Juice ‘Em All

Fruit_Em_All — Sat, 23 Mar 2024 07:05:32 +0000

23/03/2024

NOTA

Vu que je suis encore en formation, cet article peut être incomplet et mis à jour au fur et à mesure de l’évolution de mes connaissances.
En cas de grosses approximations ou d’erreurs, vous pouvez m’écrire un mail. Merci infiniment de votre compréhension.

Juice ‘Em All

Les jus de légumes !!!

Première arme de reconstruction massive présentée sur ce blog !
Pas n’importe laquelle, la base, ce qui va vous recharger et vous faire faire un bond en avant de malade !
(ben non c’est pour être moins malade)

Les jus de légumes sont bien plus qu’une simple boisson. Leur potentiel pour améliorer la santé est juste incroyable. Ces breuvages riches en nutriments sont une manière délicieuse et pratique d’incorporer une monstre dose de légumes dans notre alimentation quotidienne.
Impossible d’avaler 1 kg de salade de carottes ou d’épinard cru, l’estomac ne va pas aimer et les intestins risquent fort d’être trop chatouillés par toutes ces fibres.
Alors hop plongeons dans le monde merveilleux des jus de légume

Concentration de tout ce qu'il faut.

Les jus de légumes sont une mine de nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux, les enzymes et les antioxydants.
En consommant des jus de légumes frais, nous bénéficions d’une dose ultra concentrée de ces éléments vitaux totalement assimilables, dont nous sommes tous fortement carencés.
Ils vont contribuer à rétablir les fonctions physiologiques de nos corps fatigués, comme stabiliser le PH sanguin, consolider le système nerveux et combattre le stress, ou améliorer les échanges cellulaires.
Mais attention il y a des règles à suivre.

Il n’y a pas de meilleure source d’hydratation, on peut oublier la bouteille d’eau minérale dévitalisée, et bourrée de minéraux « morts », qui seront moins facilement éliminés, et qui pourront potentiellement créer des problèmes.

Et hop ça passe tout droit.

Pas de fibres insolubles, pas de cellulose, les jus de légumes sont faciles à digérer.
En 20 minutes chrono, ni vu ni connu, tout se retrouve dans le sang et nos cellules.
Donc, les jus de légumes peuvent convenir quasiment à toutes et tous, et particulièrement aux personnes qui souffrent de problèmes digestifs ou de sensibilités alimentaires.
En en buvant quotidiennement, nous pouvons profiter des bienfaits nutritionnels des légumes sans le risque de ballonnements ou d’inconfort digestif.
Par contre, ça va redynamiser tout ça et si on se laisse trop aller à l’enthousiasme, il peut y avoir, au début, des effets qui dépotent !
Donc on introduit les jus de légumes au calme, tranquillement, en commençant par 25 cl par jour, et quand on voit que ça se passe bien on augmente la dose.
Fabien Moine recommande de ne pas dépasser 75 cl par jour, dilué dans la même quantité d’eau, et à boire durant toute la journée tranquillement.

Buvons de la couleur.

Dans la nutrition, plus il y a de couleurs, plus il y a d’antioxydants.

Les légumes colorés, comme la betterave, la carotte, le poivron rouge ou les épinards, sont riches en antioxydants comme la vitamine C, la chlorophylle et les caroténoïdes…

Les antioxydants protègent nos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, qui sont associés au vieillissement prématuré et à certaines maladies.
Donc là on fait le plein et nos cellules nous disent merci !

Boost d'énergie et vitalité

Pas besoin de sortir d’une grande école pour comprendre que toutes ses bonnes choses vont naturellement nous amener la pèche.
En remplaçant les boissons énergisantes et les cafés chargés de sucre et d’autres cochonneries, par un verre de jus de légumes frais, on évite les pics et les chutes de glycémie, tout en fournissant à nos corps un carburant stable pour une énergie durable tout au long de la journée.
C’est tout bénèf.

Par contre deux ou trois trucs importants

Ce n’est pas de l’eau bénite de Lourdes.
Il ne faut pas s’attendre à des miracles pour tout ce qui vous arrive, mais c’est un outil précieux de l’arsenal de santé pour aller mieux.
Il ne faut pas faire n’importe quoi non plus.

Les légumes pris sous forme de jus ça peut être très, voire trop puissants. Par exemple, une grosse dose de betteraves rouges peut vous mettre le foie dans tous ses états et les conséquences risquent d’être, au mieux désagréables, au pire dangereuses.

Renseignez-vous (auprès d’un naturopathe par exemple), La vidéo postée en bas de cette article vous éclairera.
Pas de centrifugeuse.
Faut y aller doucement, donc on investit dans un extracteur qui tourne lentement.

Si on n’en a pas les moyens, farfouillez sur le marché de l’occasion, ou alors, une centrifugeuse, c’est mieux que rien.
L’idéal, c’est de boire rapidement son jus après l’avoir fait, (mais pas le boire trop vite) car il s’oxyde au contact de l’air et de la lumière. Mais bon, j’en fais pour 2 jours, et si la bouteille en verre est bien remplie et vite envoyée au frigo, on ne perd pas une trop grande quantité des valeurs nutritionnelles des jus.
L’idéal serait aussi de le boire à jeun le matin, ou 20 minutes avant les repas.
Mais bon on fait au mieux, c’est déjà ça de pris.
On suit la règle du 1/3 – 2/3 !

Pas plus d’un tiers de fruits dans ses jus de légumes.

C’est vrai qu’au début, les jus, c’est un peu raide au niveau du goût, on est tenté d’adoucir tout ça avec des fruits, mais l’absence de fibres peut provoquer des pics de glycémie s’il y a une trop grosse proportion de fruits.

En fait, les fruits, c’est à la croque et les légumes en jus !

Pour cela, je vous recommande les pommes, fruit pas chère et super bons pour les intestins et le foie.
Pas de trop gros cocktails.
Plus on mélange les légumes, plus on se rapproche d’une couleur brune peu engageante. Bof et beurk.

L’idéal est de mettre ensemble les légumes de même couleur.
Commencez doucement aussi niveau goût.

Mettre du chou kale en grande quantité dans vos jus au début, parce que Kate Blanchett a dit que c’était trop bien, ça risque de vous dégoûter méchamment et définitivement.
Au début ça peut paraître cher, car on se retrouve à acheter de grosses quantités de légumes. Mais on peut se concentrer sur les carottes, les épinards et les concombres qui feront déjà un boulot de dingue sans trop nous ruiner, y compris si les légumes sont Bio.
Préférez le Bio justement, mais si vous n’en avez pas les moyens, il vaut mieux consommer des jus de légumes non bio que pas du tout. Par contre les légumes non bio seront moins riches en nutriments.
Pas de jus en bouteille !
Ils sont pasteurisés donc autant dire que c’est du rien entouré de vide.
Pas de jus lactofermentés !
Je sais bien qu’ils sont à la mode et qu’en plus c’est pratique parce qu’il n’y a pas besoin de les faire.
Sauf que c’est une grosse dose d’acides faibles qui risquent paradoxalement de vous déminéraliser.
Pour augmenter les bienfaits sur le microbiote, vous pouvez ajouter une petite dose de carottes lactofermentées maison dans les légumes que vous passez en machine. Mais pas trop, on est bien d’accord.
Enfin, dégustez vos jus !

On prend son temps, on insalive bien et on ressent à quel point c’est bon pour nous.

Bonne dégustation et Juice ‘Em Al

Pour aller plus loin

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Le déclic

Fruit_Em_All — Sun, 25 Feb 2024 16:55:50 +0000

Le déclic

25/02/2024

Il en fallait un de déclic...

Il fallait sortir de ce canapé, sortir de ce marasme…
En traînant sur les réseaux sociaux, je tombe sur une proposition de stage WimHof pas trop loin de chez moi. Ça à l’air pas mal tout ça, mais je me méfie de mon mental qui voudrait aller trop vite. Je me sens encore bien fragile.

Pour me décider, je me relis le livre sur Wim Hof, c’est vrai que ça m’a toujours attiré le froid, et que j’avais souvent remis à demain un stage de cette méthode de fou.

C'est qui ce WimHof ?

Originaire des Pays-Bas, Wim Hof a forgé sa réputation en réalisant des exploits apparemment impossibles. Marcher pieds nus sur la glace, nager sous la banquise, gravir des sommets enneigés vêtu d’un simple short : pour lui, ces défis extrêmes sont devenus monnaie courante. Mais derrière ces prouesses spectaculaires se cache une philosophie de vie profonde, ancrée dans la connexion entre le corps et l’esprit.

Au cœur de la méthode Wim Hof se trouve le froid, mais aussi la respiration. En utilisant des techniques spécifiques de respiration contrôlée, il affirme pouvoir réguler son système immunitaire, augmenter sa résistance au stress et maximiser son énergie. Il a participé à des études scientifiques qui ont même confirmé les effets bénéfiques de sa méthode sur la santé mentale et physique, ouvrant la voie à de nouvelles perspectives dans le domaine de la médecine.

À travers ses enseignements, il encourage chacun à puiser au plus profond de son potentiel, à surmonter ses peurs et à repousser ses limites. Pour lui, le froid n’est pas un obstacle, mais un allié dans sa quête de dépassement de soi.

Bon allez hop c'est parti

Après avoir longuement hésité, je me retrouve en pleine montagne en Haute-Savoie avec que d’autres personnes très sympas qui deviendront des potes de courage !

Kevin Bodin le patron du stage nous met tout de suite dans l’ambiance en nous invitant à parcourir les 30 minutes de marche entre le parking et le chalet à torse nu. Nous profitons de ce moment pour faire connaissance et commencer à dévoiler le pourquoi de notre présence.

Baptême du froid

Après avoir pris possession de nos chambres et une respiration d’introduction, le patron avec un petit sourire « sadique » nous demanda d’aller nous préparer pour notre première immersion.
Nous nous sommes retrouvés dehors devant l’ancien abreuvoir qui ressemblait à la porte des enfers du froid pour beaucoup de participants.
Seulement pour moi cela a été une évidence, le déclic. C’est pour ça que je suis là, et dans ma tête je faisais le serment de toujours passer en premier, de ne pas douter et d’y aller.

J’avais déjà fait des bains froids, je savais ce qu’il en retournait, mais là j’avais aucune idée si mon état me permettrait de sauter dans cette bassine.

Pas de soucis, c’est passé comme une lettre à la poste. 2 minutes au calme j’étais sidéré et très enthousiaste.

On hacke le cerveau !!!

Après une nuit très confortable et réparatrice, nous nous sommes retrouvés au p’tit-dèj pour se faire briefer la matinée. Tout le monde en chaussures de marche, short, gants et bonnets. Le reste des vêtements ainsi que serviette et chausson pour le bain dans le sac à dos.

On part pour une balade dans le froid tranquillement avec une super guide aussi amusée qu’habillée. C’est là que le travail commence, si on se concentre sur la respiration, si on discute avec le voisin ou si on pense à quoique ce soit d’autre que la situation, notre corps gère sans problèmes la température. Il n’y a que quand je pense à ce que je fabrique là qu’un petit frisson me parcourt.

Petit frisson qui disparait rapidement si je me remets à penser à autre chose.

On se fait même une pause spéciale

Après avoir croisé un groupe de randonneurs qui n’en croyaient pas leurs yeux, nous avons fait une pause « ensevelissement » dans la neige.

Contrairement à ce que nous dicte notre instinct, c’est plus facile que l’eau car si l’on ne bouge pas, une fine pellicule de chaud se glisse entre notre peau et la neige.
Je me surprends même à trouver cela très agréable.

Nous repartons vers le vrai challenge de la matinée le bain en rivière, mais pour cela il nous faut encore marcher 45 minutes, et maintenant, mouillés !

Différence entre température réelle et ressentie

Le bain en rivière, c’est une autre salade. Là, l’eau bouge tout le temps, elle est pleine d’énergie et chaque goutte qui nous touche est à 1°. Impossible pour le corps de réchauffer son environnement.

Si l’eau est physiquement à 1°, nous la ressentons beaucoup plus froide, plus piquante, plus vivante.
J’avais déjà cette petite loi durant mes randos qui disait « Si il y a de l’eau… On se baigne », mais c’était toujours en été et dans de bonnes conditions. En plein hiver sans soleil c’est une expérience unique, et extrêmement forte.
Le Misogi des moines Zen japonais c’est exceptionnel !
J’en referai car je m’étais rarement senti aussi vivant de toute ma vie.

Après s’être rhabillés avec peine, nous nous dirigeons vers le chalet où nous y attend un sauna et un jacuzzi bienvenus.

A savoir que durant la balade toutes les personnes que j’interrogeais pensaient que la température extérieure était de 8 ou 9° alors que le propriétaire nous montra un thermomètre qui indiquait 3°.

Nos corps sont exceptionnels !

le soir on enfonce le clou !

L’après-midi, nous avons eu un super atelier Mindset et respiration qui nous apporta beaucoup de nouvelles émotions.

Mais Kevin ne voulait pas en rester là et nous annonça que, pour ceux qui voulaient, nous allions en remettre une couche pour mériter le repas du soir.

C’est comme cela que je me suis retrouvé, hyper enthousiaste, avec toute l’équipe en mode « rando-extrême » dans la nuit sous la neige pour rejoindre un petit coin de rivière qui nous accueillera froidement.

Ambiance magique et surréaliste

Nuit noire, froid et flocons de neige.
Après 30 minutes de marche à se concentrer sur notre respiration entourés des flocons de neige qui virevoltent dans les lumières de nos frontales, nous sommes 4 à nous glisser dans l’eau sous les regards attentifs de Kevin et de nos fraîchement nouveaux amis de stage.

L’immersion est incroyable, euphorisante, les hormones doivent faire un sacré pogo dans nos corps.
Au bout de 2 minutes, on sort et faut pas trainer, pas facile d’enfiler des chaussettes sur des pieds mouillés avec des doigts gelés !

Merci les potes non mouillés…

Nous rentrons au chalet et je sens une fatigue se poser lentement sur mon corps qui est parfaitement détendu. Quelle journée !

Voilà c'est la fin du déclic

Le lendemain après une bataille de boules de neige en short, nous débriefons le stage,
je remercie toute l’assistance pour sa bienveillance, nos complicités naissantes
et surtout Kevin pour son accompagnement.
Son mantra était « il n’y a pas d’obligations, que des opportunités ».

Je les ai toutes saisies et c’est ce qui m’a remis en selle.

Je ne peux que vous encourager à vivre un tel stage, nos croyances limitantes nous bloquent
et il faut vivre un moment pareil pour se rendre compte à quel point la vie est plus grande que nos peurs.
Le groupe fait beaucoup aussi, dans le froid on peut plus tricher.
Les émotions remontent, les gens se lâchent, on se serre les coudes avec beaucoup de bienveillance, nous sommes potes du froid et ça, ça soude.

Merci de m’avoir lu

Pour aller plus loin

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Un mec comme moi – portrait

Fruit_Em_All — Sun, 10 Dec 2023 15:12:52 +0000

Un mec comme moi – portrait

10/12/2023

Alors c'est qui un mec comme moi ?

Quel genre d’homo modernus suis-je et surtout, comment pourrais-je évoluer vers le meilleur ?

Un mec comme moi c’est : un quinquagénaire, marié et père.

Un mec comme moi c’est : un pendulaire avec 3h de trajets par jour pour se rendre à son travail.

Un mec comme moi c’est : un ancien cuisinier qui a mis l’art de la table au centre de sa vie sociale.

Un mec comme moi c’est : ressentir le besoin d’être vegan.

Un mec comme moi c’est : des envies de faire du sport.

Un mec comme moi c’est : un passionné de voyage.

Un mec comme moi c’est : un fan de métal et de musiques extrêmes.

Un mec comme moi c’est : un étudiant en naturopathie.

Un mec comme moi c'est surtout le produit des années 70

dans une famille Suisse de classe moyenne qui a grandi à la campagne avec beaucoup de facilités scolaires et pas trop de soucis.

C’est une enfance heureuse, facile, dans un des pays les plus riches du monde durant la meilleure période de l’histoire de l’humanité…

Donc ça donne quoi tout ça ?

En ce moment je me considère comme un adulte fragile, peu volontaire, bien dans sa zone de confort avec juste ce qu’il faut de névroses pour ne pas avancer dans ma vie alors qu’elle est à un tournant.

Mais reprenons mes "Un mec comme moi" et détaillons les.

Quinquagénaire, marié et père c’est pas rien tout ça ! Et je n’en dirai pas plus…

Être pendulaire est une vraie souffrance que j’avais sous-estimée lors de notre déménagement.

Les trajets sont non seulement une source de fatigue, mais aussi une perte de temps précieux. De plus, la lassitude de fin de journée m’empêche de lire, ce qui augmente la liste des séries regardées ou des podcasts écoutés, c’est pas mal pour briller en société, mais pendant ce temps je ne fais pas autre chose…

La cuisine

C’est un point central de ma vie, je montre mon affection pour les autres autour d’une table.

Je peux passer des heures à préparer des repas pour mes proches et le repas dominical en famille ou entre amis est pour moi un des moments les plus forts que l’on peut vivre en société.

Il est donc facile de comprendre qu’opérer un changement de régime alimentaire, de vouloir jeûner par exemple, est, dans ce contexte, peu évident.

Pareil pour le véganisme, je sais que c’est important, autant pour ma santé que pour mon évolution vers plus d’humanité, mais être seul dans ce cas dans mon entourage n’est pas évident.

Bouger

Faire du sport m’appelle aussi beaucoup.

Je ressens au plus profond de moi que c’est une des clés de ma guérison. Mon épouse et moi adorons randonner et la montagne nous appelle.

Seulement, les récentes blessures dont je souffre me font penser que la tête et le mental ne sont pas aussi convaincus que mon cœur l’est et que mon corps me sabote dans mes tentatives de forcer un peu tout cela.

Ailleurs

Les voyages sont depuis toujours importants.

J’ai eu la chance de découvrir longuement l’Asie du Sud-Est durant la vingtaine.

Je pourrais voyager tout le temps, parcourir le monde en long et en large, mais parfois je fantasme de le faire seul au gré des rencontres.

C’est là que le bât blesse, mes responsabilités, ma vie de famille ne me permettent pas de le faire et de toute façon ma zone de confort toute petite m’interdit de partir comme mon ami Damien Artero.

Alors ce serait de grandes vacances un peu spartiates mais avec peu de sens, peu de profondeur et avec comme seul résultat le fait de pouvoir montrer mon passeport à mes potes…
Pff franchement pas envie.

Et le bruit ? La musique ?

Rien ne me fait plus « triper » qu’un bon gros concert qui bouge et me permette de sauter dans tous les sens.

Vous découvrirez au fur et à mesure de mes posts les musiques qui me font vibrer et les supports de réflexion que cela m’apporte.

Mais, il parait que les musiques discordantes et violentes sont mauvaises pour la santé, qu’elles abaissent les vibrations des cellules et perturbent le bon fonctionnement de notre physiologie.

Peut-être que ma transition naturopathique va me faire perdre l’envie d’écouter cette musique ?

C’est un processus que je me réjouis de suivre !

Voilà chère lectrice et cher lecteur

un petit portrait qui vous permettra peut-être de vous identifier un peu.

Les bases de mes difficultés sont exposées dans ces lignes, mais les atouts y sont aussi cachés,
à moi de voir comment faire évoluer tout cela pour grandir et améliorer ma santé.

Merci de m’avoir lu et à bientôt.

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La Zone de Confort

Fruit_Em_All — Sun, 05 Nov 2023 15:32:47 +0000

La Zone de Confort

05/11/2023

Alors cette fameuse zone de confort ?

La sublime chanson des Pink Floyd résume assez bien l’état d’esprit de ce billet de blog, être dans un état confortable tout en souffrant de cela.

Au passage, je vous conseille la version live de l’album
Delicate sound of thunder.

A quoi ça sert la zone de confort ?

Remontons au bon vieux temps, à nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. Pour survivre, ils devaient constamment explorer de nouveaux territoires, chasser de nouvelles proies, cueillir de nouveaux fruits. Chaque nouvelle expérience était une aventure, mais aussi une possible menace.

C’est là que la zone de confort a commencé à se dessiner. Nos ancêtres ont appris à rester dans des environnements familiers et sécurisés, évitant les situations inconnues qui pouvaient mettre leur vie en danger. Au fil du temps, cette tendance est devenue une caractéristique héritée de génération en génération et qui nous posent des limites.

Et voilà comment nous en sommes arrivés à être si attachés à notre confort.

Pourtant cela m'amène 2 réflexions:

La vie, la vraie, celle qui compte, se situe au-delà de ces limites.
Rester dans sa zone de confort n’est pas toujours la meilleure option.
Oui, c’est douillet et rassurant, mais c’est aussi là que l’on stagne.
C’est comme si tu restais dans une bulle protectrice,
mais qui te coince, t’empêche de vivre.

Pourquoi certaines personnes arrivent à en sortir et d’autres pas ?
Pourquoi ne sommes nous pas égaux face à l’inconfort ?

A ce stade de ma formation, je n’ai pas les réponses, je préfère poser un diagnostic sur mon état que de faire de grandes phrases et conjectures sur cette question.

Alors en ce moment ?

Ma zone de confort est toute petite elle pourrait se résumer à
mon canapé :
Je ne supporte pas le froid.
Je me blesse constamment dès que je m’entraîne un peu trop.
Je n’arrive pas à faire évoluer mon alimentation.
Le moindre effort me saoule et me fatigue.

Pire, la moindre perspective d’effort m’amène à trouver des stratagèmes pour y échapper. Bon mon état actuel dépressif explique facilement cela.

Seulement je n’ai pas attendu ce dernier pour faire ce triste constat :
ma zone de confort est toute petite, et comme dans la chanson des Pink Floyd cela m’amène de la souffrance physique et existentielle…

Bonne écoute.

Pour aller plus loin

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bilan de départ – évolution 01

Fruit_Em_All — Tue, 26 Sep 2023 14:54:28 +0000

bilan de départ – évolution 01

26/09/2023

Voici le point de départ de ma transition.

Au fil de cette catégorie de billets de blog, je vous exposerai certaines constantes physiques, l’état des blessures, les évolutions sportives et alimentaires.
Je vous partagerai aussi des appréciations moins évidentes comme mes ressentis de forme, émotionnels et psychologiques.

C’est parti et pour l’instant, le constat n’est pas glorieux, je suis un bon gros avec pas trop de moral, pas d’énergie et champion du monde du canapé (enfin presque).

Marqueurs physiques

Poids : 98 kg
Pourcentage de graisse : 27,2%
Degré d’obésité : 23,7%
Âge métabolique : 60 ans

BLESSURES

Ménisque fissuré genou gauche avec douleurs en cas de position
à genou.
Ménisque fissuré genou droite avec douleurs lors de la marche
et en position à genou.

SPORTS

Néant à part deux ou trois courses à pied très lentes.
Un peu de raquettes.
Un peu de marche.

ALIMENTATION PHYSIOLOGIQUE

Gluten :10/10
Produits laitiers : 10/10
Café : 10/10
Alcool : 5/10

Alimentation vivante : 6/10

RESSENTIS

Forme : 4/10
Energie : 3/10
Moral : 2/10
Stabilité émotionnelle : 3/10

Voilà, affaire à suivre.

Merci de m’avoir lu et à bientôt.

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Le début

Fruit_Em_All — Thu, 14 Sep 2023 14:12:34 +0000

Le début

14/09/2023

Me voilà, l’air hagard dans le hall d’arrivée du semi-marathon de Genève.

Entouré de personnes toutes plus heureuses les unes que les autres, ma hanche et mon genou ne sont que douleur.
Impossible de sortir de cette sensation d’échec et de cette pensée:
« putain, j’aurais pas du terminer cette course,mon genou est de nouveau foutu !!! ».

Ce n’était que le début, le déclenchement.

Cette année 2023 avait pourtant bien débuté.

Un trail de 21 km et 950 m de dénivelé que j’avais bouclé en trois heures le jour de mes cinquante ans.

Les entraînements avec mon coach se passaient bien et j’avais de grandes ambitions pour cette année de transition qui me faisait passer chez les quinquagénaires.

Seulement voilà, le corps n’a pas voulu et l’esprit a morflé.
Je me retrouve au mois de mai de nouveau blessé, dans l’incapacité de poursuivre mon programme sportif.

Ce n’était que le début, mon été professionnel s’avère être cauchemardesque, trop de travail, trop de stress, je gère mal et tiens le coup seulement grâce au café, à la malbouffe et à l’alcool.

Un vrai sabotage...

Le résultat ne s’est pas fait attendre…
une nuit de septembre, une douleur poitrinaire aiguë me réveille à 2 heures du matin et je pense immédiatement à un infarctus.
C’était une évidence, j’avais cet ami, à peine plus jeune que moi, qui en a eu un 3 mois avant.

La visite chez le médecin pose un diagnostic : Burn Out !

Ce dernier va se muer en dépression et me voilà, en cette fin d’année 2023, fatigué, vide et démotivé.

Ce n’était que le début, le déclenchement.

C’est le début de ce blog cher visiteur.

Comment un mec comme moi peut remonter la pente, se remettre au sport, retrouver la motivation, et évoluer en bien pour avancer dans la vie en santé ?

Comment vieillir sainement ?
Comment ajouter de la vie aux années et pas seulement des années à la vie ?
Comment garder du sens dans ce monde à la con ?
Comment terminer mes études et appliquer ce que je vais apprendre ?

Ça va être long, mais bon, il parait que c’est le chemin qui compte.

Merci de votre visite, à bientôt.

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